Nos dettes silencieuses

Aujourd’hui, je prends un détour de mes articles à saveur scientifique. Je ne sais pas si ce que je vais avancer est soutenu par la science. Par contre, je suis convaincu que nous sommes nombreux.euses. à partager (à certains égards) mon avis sur le sujet soit sur les dettes silencieuses.

Bienvenue, lecteur·rice, à la pause sexologique!

Ma vie à 120 km/h

Avant de plonger dans le vif du sujet, je veux vous ramener à l’époque de mes études à l’université (2017-2021). Je vivais en appartement à Montréal. J’avais 4 cours universitaires (temps plein, car je suis TDAH) pour un équivalent de 12 heures en classe + 12 heures de travaux formels et informels.

En parallèle, j’avais 3 emplois qui s’alternaient selon les moments de l’année. D’ailleurs, mes rush d’étude tombaient sur une recrudescence des heures de travail.

Grosso modo, je travaillais (en moyenne) 30 heures semaines. En plus, je faisais du bénévolat (environ 4h/semaine) pour pratiquer l’écoute active. Pour un total de 60 heures/semaines d’étude/bénévolat/emplois.

Par-dessus mes heures, je sortais au moins 3 fois par semaine et je ne manquais rarement (même à -20) de courir à l’extérieur. Rare était les moments où je ne faisais rien! Il aura fallu une pandémie mondiale pour mettre la hache à mon train de vie. En effet, avec le travail/les études/les amis.es/le bénévolat/l’entraînement, j’avais accumulé une grosse dette silencieuse: ma santé mentale.

Qu’est-ce que vous croyez que j’ai fait après l’obtention de mon diplôme? J’ai quitté Montréal pour vivre en région éloignée entre 2021-2024.

Retour à la nature… et nouvelles dettes

Là, j’ai eu l’opportunité de vivre à un rythme beaucoup plus lent. Ma vie était scandée par la luminosité du soleil et les feux sur le bord du fleuve Saint-Laurent. La vie semblait parfaite jusqu’à ce que je réalise l’impact de ma nouvelle dette silencieuse: Je ne voyais plus mes amis.es. et ma famille. Lentement, les intérêts cumulés commencent à faire leurs effets. Un fossé s’agrandit chaque jour, chaque semaine et chaque année où j’étais à l’extérieur de la métropole. J’ai alors manqué plusieurs événements importants pour eux et une distance s’est graduellement installée entre eux et moi. Ma dette silencieuse était énorme et j’ai payé les frais à mon retour.

Qu’est-ce qu’une dette silencieuse?

Lorsque l’on parle de dette, les gens associent celle de nos finances. Oui, pour certains.es. personnes, les finances peuvent être une dette silencieuse, mais elle n’est certainement pas la seule. Pour moi, pour maintenir un équilibre dans nos vies, il est impératif d’équilibrer les autres sphères de sa vie:

Trouver un équilibre dans chacune de ses sphères tient du miracle. Les responsabilités, les urgences du moment, les aléas de la vie, les buts-objectifs de vie et j’en passe font que tout un chacun a (à un moment) choisi d’investir une ou deux sphères au détriment des autres pour un temps donné. Et c’est normal! Par contre, si vous décidez d’investir massivement la sphère du travail, vous devez emprunter (dette) du temps qui était réservé dans les autres sphères de votre vie. Et donc, la dette silencieuse se définit comme le coût invincible (mais pas si invisible que cela) d’investir du temps dans une sphère de sa vie au détriment d’une autre et sans rembourser les intérêts, c’est-à-dire, de ne pas récupérer du temps pour investir la sphère délaissée dans un futur rapproché.

Vivre à crédit

C’est là que les choses se compliquent, car souvent, nous avons tendance à repousser nos responsabilités (et les paiements) et à vivre à crédit. Peu à peu, les intérêts de nos dettes silencieuses se cumulent et se renforcent avec le temps. Au début, les choses sont perçues comme gérables. On peut trouver un peu de temps ici et là, pour combler nos lacunes et le déséquilibre est relativement maîtrisé. Puis, nos responsabilités s’enchaînent et les urgences/aléas de la vie aussi. Progressivement, on finit par faire le paiement minimum de nos dettes silencieuses:

Aller au gym 1X/mois
Manger 1X/semaine santé et à la maison
Avoir une ‘date night’ 1X/mois.

C’est à ce moment précis que les choses commencent à déraper et que notre rythme de vie commence à tourner au vinaigre. Des signes commencent à apparaître sur le tableau de bord et déjà, nous sommes nombreux.euses. à trouver nos excuses pour maintenir la cadence:

— Chéri! Tu n’es jamais à la maison avec moi et les enfants!
— C’est vrai! Mais il faut bien quelqu’un pour payer la maison.

— Je ne dors pas très bien…
— Je devrais peut-être prendre de la mélatonine.

— Je suis toujours stressé!
— C’est à cause de mon boss.

— Je sens un vide dans ma vie.
— Je ne me sens pas bien et je ne sais pas pourquoi.

— Nous n’avons plus de rapports sexuels depuis des lunes…
— Peut-on avoir des trucs pour avoir de la sexualité?

— Je mange souvent au restaurant.
— Mais au moins c’est végé!

— Mon médecin me demande d’arrêter de vapoter.
— Mais je vapote seulement avec mes amis (et je sors 5X/semaine).

— Je suis tellement fatigué…
— Maudine! Quand est-ce que la mélatonine va fonctionner?

— Je n’ai pas le temps…

Ces citations, et bien d’autres, se retrouvent toujours en toile de fond de plusieurs discussions que j’ai auprès de mes proches et de mes clients.es.

Un phénomène bien de notre temps

Évidemment, je ne peux pas passer sous silence notre rythme de vie. Le FOMO (Fear of mission out), la technologie (toujours de plus en plus rapide), l’inflation (et donc, l’endettement des ménages), la poursuite du bonheur, le capitalisme et encore…ont tous un petit quelque chose qui contribue à la situation, mais notre choix d’accepter notre mode de vie est une autre.

Depuis que je suis de retour à Montréal, je constate que les gens qui m’entourent sont (très) occupés. Ils courent pour porter les enfants à la garderie, ils font de l’overtime au travail en continu, ils sortent 3-4X/semaine, ils sont dans les rénovations et encore. Quand on convient le temps d’organiser une sortie, ils disent:

J’ai de la place à la fin juin (nous sommes le 20 mai)! Comment nous en sommes-nous rendu-là? me dis-je.

white flag with help written on it and clock beside it

Puis, je me suis mis à réfléchir et j’ai compris. À mon retour des grandes régions du Québec, j’ai rapidement pris le rythme de la ville sans même réfléchir aux conséquences. Cela n’a pas pris de temps que j’ai rempli mon agenda et déjà, je virevoltais entre le sport, les sorties et le travail. Dans mon bolide, je roulais à 120 km/h (pour moi, c’est très rapide 120) en évitant de regarder mes angles morts (ma santé mentale) et me dire que, de toute manière, je vais rembourser cette dette silencieuse…un jour!

Réajuster le tir

En janvier, j’ai décéléré ma course lorsque j’ai vu que je fonçais dans le mur, encore une fois. J’ai porté une réflexion sur mon temps aux études et sur les emplois en région et mes dettes silencieuses. Alors, j’ai pris une décision: j’ai décidé de réorganiser mon temps et d’accorder le temps nécessaire à chacune des sphères de ma vie. J’ai compris que pour payer mes dettes silencieuses, je devais agir. J’ai compris alors que l’urgence de vivre passe définitivement par un ralentissement afin de repenser ses choix. Je vous enjoins aussi à faire de même.

Derrière la porte du bureau du sexologue:

‘Depuis un temps, mon copain et moi avons des problèmes de désir. Je ne me rappelle plus la dernière fois que nous avons eu une ‘date’ ensemble’.

‘Oui! on s’aime! Des fois on sort et on passe du temps ensemble. Oui! oui! c’est du temps de qualité. Enfin…’

‘J’ai goût de reprendre ma sexualité en main! Mais comment? Je suis débordée par le travail, les enfants, mes amis.es., le chien.

Quand je rencontre mes clients.es pour la première fois, j’explore leurs modes de vie. Je remarque que la sexualité est bien souvent la première sphère à être sacrifiée lorsque la vie déborde. Pourquoi? Je crois que la sexualité (contrairement à notre mode de vie) demande présence, lenteur, connexion. Je constate que cette contradiction est source de frustration pour plusieurs couples. Alors, je poursuis avec leurs motivations à maintenir leur rythme de vie et comment ils peuvent intégrer, même presser, un havre de sexualité.

Quelques pistes pour vous

Ceci étant dit, j’aimerais vous partager quelques idées de réflexions pour payer vos dettes silencieuses lorsque vous êtes dans une phase de déséquilibre. C’est de budgéter votre temps! Et pas besoin de sortir vos calculatrices ou vos tableaux Excel (comme moi)!

Plutôt, vous pouvez utiliser des applications comme (Clockify) pour suivre votre routine quotidienne. En plus, rien ne vous empêche de faire, ce que j’appelle, des micros rééquilibrages afin de poursuivre un déséquilibre contrôlé de vos sphères de vie lorsque nécessaire. Pour ce faire, je vous invite à réfléchir sur une sphère de votre vie qui a besoin d’amour et d’y appliquer des petites attentions. Vous voulez des exemples pour votre sexualité ?

Avez-vous pensé à déposer un mémo d’amour dans la boîte à lunch de son.sa partenaire ?
Disposer un objet érotique à un endroit spécifique afin que l’autre voie ledit objet pour créer le build-up.
Prendre 1 minute, avant le départ de votre partenaire, pour l’enlacer.
Prendre 10 minutes de votre journée (sans appareil numérique) pour partager vos réflexions.

Matière à réfléchir

Quelle sphère de votre vie vous semble actuellement « à crédit » ?
Ressentez-vous, vous aussi, les effets d’une dette silencieuse ? Si oui, laquelle ?
Dans quelle mesure votre rythme de vie affecte-t-il votre désir sexuel ?
Quand vous pensez à votre intimité, quels signaux pourraient indiquer une « dette silencieuse » ?
Que signifierait pour vous « budgéter du temps » pour la sexualité?

Quel petit geste, simple mais signifiant, pourriez-vous poser cette semaine pour nourrir votre intimité?

Conclusion

Le but de ma pensée n’est pas de vous culpabiliser. Comme j’ai dit au début de l’article, cela tient du miracle de pouvoir balancer toutes nos sphères de vie. Par contre, si vous investissez massivement dans une sphère au détriment d’une autre, c’est à vous de voir quel effet a cet investissement de temps sur le reste de votre vie.

Besoin d’aide pour réorganiser vos priorités? Chez Divan Bleu, des thérapeutes et des sexologues peuvent vous accompagner dans ce processus.

👉 Prenez rendez-vous ici et il nous fera plaisir de vous soutenir dans vos réflexions.

Au plaisir!

Je prends quelques minutes pour remercier mon beau-père qui a su m’inspirer cet article. Merci pour tes judicieux conseils!